تاکید وزیر راه و شهرسازی بر تکمیل هرچه سریعتر راهآهن بصره- شلمچه
|
وزیر نفت: اقتصاد اسرائیل رو به فروپاشی است
|
رفع ۷۲۵ نقطه حادثه خیز محورهای مواصلاتی
|
وزیر نفت: پالایشگاه جمعآوری گازهای میادین نفتی غرب کشور افتتاح میشود
|
افزایش ۱۸ میلیون لیتری تولید بنزین در دولت سیزدهم
|
ریالی از صندوق خسارتهای بدنی بابت رفع نقاط حادثه خیز تامین نشد
|
پیشبینی ۱۷ میلیون مسافر نوروزی در کشور
|
بذرپاش: تصمیمی برای افزایش نرخ بلیت هواپیما، قطار و اتوبوس نداریم
|
اوجی: مشکلی در تامین بنزین در تعطیلات عید نخواهیم داشت
|
اوجی: افزایش تولید گاز ایران در سالهای تحریم ۲ برابر میانگین جهانی بود
|
اوجی: فضای همکاری ایران و روسیه در عالیترین سطح است
|
وزیر صمت، بر تقویت همکاری میان کشورهای در انتظار عضویت در سازمان تجارت جهانی تاکید کرد
|
ساخت بیش از ۴۱۸ هزار واحد مسکونی روستایی در دولت سیزدهم
|
جمعه 31 فروردين 1403
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
دو بیماری خطرناک در کمین افراد شب زندهدار
تاريخ:دوم مهر 1401 ساعت 13:21
|
کد : 270116
|
مشاهده: 321
زومیت: مطالعهی جدیدی نشان میدهد خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی و عروقی در افرادی که به شبزندهداری علاقهمند هستند بیشتر است.
اگر جزو ۳۰ درصد از مردم که به بیدار ماندن تا دیر وقت علاقه دارند هستید، احتمالاً بهتر است تغییری در روند خواب خود اعمال کنید. گروهی از پژوهشگران دانشگاه راتگرز در مطالعهی جدیدی اعلام کردهاند افراد شبزندهدار در مقایسه با افرادی که زودتر به رخت خواب میروند، شانس بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ دارند.
دو بیماری خطرناک در کمین افراد شب زندهدار
آنطور که فوربز مینویسد حدودا ۱٫۶ میلیون نفر در آمریکا به دیابت نوع ۱ مبتلا هستند. دیابت نوع ۱ از نگاه پزشکان یک بیماری غیرقابلدرمان و غیرقابلپیشگیری است. در همین حین گفته میشود نزدیکبه ۳۰ میلیون نفر در ایالات متحده به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند. بیماری دیابت نوع ۲ تا حد زیادی تحت تأثیر رژیم غذایی و سبک زندگی فرد است.
در بیماری دیابت نوع ۲ قند خون افزایش مییابد و درنتیجهی این اتفاق ممکن رگهای خونی آسیب ببینند و فرد به بیماری قلبی مبتلا شود. دانشمندان عقیده دارند که دیابت نوع ۲ درنتیجهی مقاومت بدن به انسولین ایجاد میشود. این شرایط در زمانی رخ میدهد که بدن به خوبی به هورمون انسولین واکنش نشان نمیدهد.
دو دلیلی که معمولاً برای توضیح مقاومت بدن به انسولین مطرح میشود، رژیم غذایی نامناسب (شامل قند یا کالری بیش از حد) و کمتحرکی بدن است. استیون مالین، یکی از نویسندگان مقاله و دانشیار گروه حرکتشناسی و سلامت در دانشگاه راتگرز، میگوید: «اخیراً کمبود خواب بهعنوان یکی دیگر از عوامل رفتاری که به مقاومت بدن دربرابر انسولین کمک میکند، مطرح شده است.»
استیون مالین میگوید خوابیدن برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ اهمیت دارد، اما مهم است که فرد به اندازهی کافی بخوابد و خواب باکیفیتی داشته باشد. مطالعات مالین و همکارانش نشان میدهد افرادی که به شبزندهداری علاقهمندند درمقایسهبا افرادی که زود میخوابند با خطر بیشتری برای چاق شدن، ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی و عروقی مواجه هستند.
یکی از توضیحات پژوهشگران برای ارتباط بین شبزندهداری و بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ این است که احتمالاً سبک زندگی افراد شبزندهدار با ریتم شبانهروزی آنها تداخل دارد. برای نمونه، با وجود علاقهمندی افراد به شبزندهداری، بسیاری از افراد شاغل بزرگسال همچنان مجبورند صبح زود از خواب بیدار شوند تا به موقع کودکانشان را به مدرسه ببرند یا خودشان به محل کار بروند. به گفتهی مالین، همین موضوع باعث میشود شبزندهداران خواب کافی یا باکیفیت نداشته باشند. نداشتن خواب کافی یا باکیفیت «فیزیولوژی افراد را تغییر میدهد و خطر ابتلا به بیماری را بالا میبرد.»
استیون مالین و همکارانش در یک بازهی زمانی هفت روزه، هر روز (در طول روز و به هنگام خواب) متابولیسم و سطح فعالیت شرکتکنندگان را مورد بررسی قرار دادند و در نهایت متوجه شدند توانایی افراد شبزندهدار برای استفاده از چربی بهعنوان منبع انرژی کاهش یافته است. این یعنی در بدن این افراد چربی انباشته میشود و درنتیجهی افزایش چربی بدن خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی و عروقی افزایش پیدا میکند. از طرفی دیگر افرادی که صبح زود از خواب بیدار میشوند بیشتر به چربی بهعنوان منبع انرژی اتکا میکنند و بهطور کلی آمادگی بیشتری برای تمرینات هوازی دارند.
مالین میگوید تصور بر این است که پایبندی به رژیم غذایی مناسب، داشتن فعالیت بدنی و بهبود الگوی خواب میتواند جلوی مقاومت بدن به انسولین و ابتلای فرد به دیابت نوع ۲ را بگیرد. او در ادامه میگوید بهترین کاری که شبزندهداران میتوانند برای بهبود سلامتی انجام دهند این است که زودتر بخوابند.
مالین همچنین میگوید افراد شبزندهدار در صورتی که در طول روز فعالیت بدنی زیادی داشته باشند ممکن است بتوانند برخی از پیامدهای منفی شبزندهداری را از بین ببرند: «حرکت در طول روز روشی عالی برای تقویت سلامتی است. این حرکت لزوماً قرار نیست حرکتی شدید باشد. فرد میتواند در طول روز هر ساعت به مدت دو دقیقه فعالیت کند یا بعد از هر وعدهی غذایی، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مشغول پیادهروی سریع شود.»
پژوهشگران توصیه میکنند که افراد در ساعات پایانی شب از فعالیتهای استرسزا یا فعالیتهایی که به انرژی زیادی نیاز دارند، خودداری کنند تا بدن بهتر برای خواب آماده شود. همچنین توصیه شده که در ساعات پایانی شب از مصرف مواد غذایی تحریککننده نظیر کافئین یا مقادیر زیاد قند خودداری شود. پژوهشگران میگویند بهتر است افراد در زمانهای نزدیک به خواب به صفحهنمایش خیره نشوند: «نور آبی صفحهنمایش میتواند ساعت شبانهروزی بدن را فریب دهد و باعث بیدار ماندن شما شود.»
براساس گفتهی پژوهشگران، افراد شبزندهدار حتی اگر کمی زودتر از قبل به خواب بروند میتوانند تفاوتهای محسوسی در سلامتی خود ایجاد کنند: «۱۵ دقیقه زودتر به رخت خواب بروید و روز بعد ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید. قدمهای کوچکی به سمت تبدیل شدن به فردی سحرخیز بردارید.»
نتایج این مطالعه در مجلهی علمی Experimental Physiology منتشر شده است.
http://www.sanatnews.ir/News/1/270116
برچسب ها :
دو بیماری خطرناک
,
بیماری قلبی و عروقی
,
دیابت نوع 2
,
افراد شب زنده دار
,
اخبار صنعت نیوز
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
امشب به تماشای مقارنه ماه و مشتری بنشینید
علت مرگ پلنگ دنا اعلام شد
بازدید معاون میراث فرهنگی کشور از عمارت مسعودیه
تولید مشترک خودرو توسط ایران و چین
وزیر نفت شایعه استعفای خود را تکذیب کرد
رایزنی معاون وزیر نفت با شرکتهای خارجی برای صدور خدمات فنی و مهندسی صنعت گاز
افزایش تولید و صادرات نفت بهرغم تحریمها و تهدیدها برگ زرینی در کارنامه دو ساله دولت است
وزیر راه: راه آهن سنندج - باشماق فرصت جدید ترانزیتی است
روابط ایران و چین بیش از هر زمان دیگری فرصت رشد دارد
بذرپاش: حدود یک میلیون و ۹۰۰ هزار واحد مسکونی در حال ساخت است
تجارت ۳۴ میلیارد دلاری تهران و ابوظبی
وزیر نفت: به دنبال راهاندازی کریدور گازی شمال جنوب هستیم
آخرين اخبار
تجربه رشیدپور از مواجهه با ۱۲ مدیر برای گرفتن مجوز و ماجرای خبر فوتش
رایزنی وزیران خارجه آمریکا و قطر با محوریت تحولات منطقه
ادامه حملات در کرانه باختری
مراسم رژه ارتش برگزار شد
کمیته ملی المپیک درخشش کشتی فرنگی در آسیا را تبریک گفت
ضرغامی: ایران از ایکوم و ایکوموس خارج نشده است
دفترچه انتخاب رشته مجازین آزمون دکتری منتشر شد
الخلیفی: انریکه بهترین مربی جهان است
آغاز ثبت نام جاماندگان کنکور از امروز
اپلیکیشنی برای مدیریت هوشمند تغذیه کودکان ۱ تا ۵ سال
ترزیچ: خودمان را باور داشتیم و پیروز شدیم
عربستان تلاشهای بینالمللی برای آتشبس در غزه را ناکافی دانست
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز