۳۰۳ همت عدمالنفع صنایع از ناترازیها
|
افزایش قیمت و ناترازی انرژی، چالش اصلی صنایع کشور
|
مدیر نمونه خودرویی کشور مدیرعامل شرکت توسعه گردشگری ایران شد
|
راهاندازی دوباره تالار دوم ارزی؛ تشکیل کمیته ارزی در وزارت صمت
|
بازگشت ۲ میلیون و ۲۹۸ هزار زائر به کشور
|
تمهیدات وزارت صمت برای مراسم اربعین امسال
|
اعلام آمادگی وزرای صمت و راه و شهرسازی برای تامین تسهیلات مورد نیاز سفر زائران اربعین
|
ارائه گزارش بازار بهصورت منظم به دولت؛ کاهش تقاضا گذراست
|
وزیر صمت: برای اولین بار کنسانتره تیتانیوم در کشور تولید می شود
|
وزیر صمت: بسته حمایتی دولت از صنایع قابلیت تمدید دارد
|
تجاوز به تولیدکنندگان انرژی نقض قوانین بینالملل و تهدید ثبات جهانی است
|
ریلگذاری راهآهن چهارمحال و بختیاری آغاز شد
|
حمله ناو آمریکایی به هواپیمای ایرانایر در سال ۶۷ نمونه بارز تروریسم دولتی است
|
يک شنبه 9 شهريور 1404
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
چرا پیاده روی پس از شام معجزه میکند؟
تاريخ:پنجم شهريور 1404 ساعت 08:14
|
کد : 378522
|
مشاهده: 18
عادت به پیاده روی زمان میبرد پیادهروی به یک عادت تبدیل شود. از بین تمام روشهای مختلفی که مردم برای پیادهروی انتخاب میکنند و آن را در سبک زندگی خود جای میدهند، یکی از آنها به طور ویژه مناسب است: پیادهروی بعد از شام. این عادت ساده میتواند به تدریج در طول سالها بدن را تغییر شکل دهد، به تثبیت سطح قند خون، بهبود کیفیت خواب و به کاهش وزن کمک کند.
کمک به هضم غذا
به گزارش همشهری آنلاین، پیادهروی بعد از غذا با تحریک جریان خون و حرکت غذا در دستگاه گوارش، هضم را بهبود میبخشد. پیادهروی یک ورزش قلبی عروقی کمفشار است که از اکثر بیماریهای گوارشی مانند سوزش سر دل، سندرم روده تحریکپذیر، یبوست و نفخ نیز جلوگیری میکند. تحقیقات نشان میدهد که پیادهروی بلافاصله بعد از غذا، به جای استراحت یا مصرف مواد هضمکننده مانند قهوه، تخلیه معده را به طور قابل توجهی تسریع میکند. این بدان معناست که با پیاده روی پس از غذا و به طور ویژه پس از شام غذا به سرعت از معده به رودهها منتقل میشود و هضم آن را آسانتر میکند.
کمک به کنترل سطح قند خون
یکی از قویترین مزایای پیادهروی پس از وعدههای غذایی این است که به کنترل سطح قند خون کمک میکند. سطح قند خون پس از غذا افزایش مییابد و سپس ورزش بعدی باعث میشود عضلات شما گلوکز را به طور مؤثرتری از خون شما خارج کنند. این امر باعث کاهش افزایش ناگهانی قند خون میشود و میتواند برای افرادی که از مقاومت به انسولین یا دیابت نوع ۲ رنج میبرند، بسیار مفید باشد. یک پیادهروی ساده ۱۰ تا ۱۵ دقیقهای پس از غذا ممکن است منجر به کنترل قابل توجه بهتر قند خون در طول روز شود.
بهبود گردش خون در بدن
پیادهروی گردش خون را افزایش میدهد و اکسیژن و مواد مغذی را به طور مؤثرتری به بافتها و اندامها میرساند. گردش خون بهبود یافته پس از صرف غذا، هضم غذا را تسهیل کرده و جذب مواد مغذی را افزایش میدهد. گردش خون از تجمع خون در پاها، که یک عارضه جانبی رایج ناشی از نشستن طولانی مدت است، جلوگیری میکند. گردش خون بهبود یافته در درازمدت قلب را حفظ میکند، فشار خون را کاهش داده و سطح کلی انرژی را افزایش میدهد. یک پیادهروی کوتاه، روشی ساده برای حفظ سلامت و عملکرد سیستم گردش خون شماست.
بهبود خلق و خو
گفته میشود پیادهروی عصرگاهی بعد از شام با تحریک ترشح اندورفین، سروتونین و سایر مواد شیمیایی احساس خوب در مغز، تأثیر زیادی بر خلق و خو دارد. این سرخوشی طبیعی ذهنی میتواند استرس، نگرانی و حتی افسردگی خفیف را بهبود بخشد. توانایی حرکت آزادانه پس از مصرف، همچنین فضایی برای استراحت در مقابل صفحه نمایش و دستگاهها برای ذهن آگاهی و تعادل عاطفی فراهم میکند. پیادهروی در فضای باز همچنین این مزیت را دارد که شما را در معرض نور خورشید و طبیعت قرار میدهد، که هر دو برای بهبود سلامت روان مفید هستند.
بهتر شدن کیفیت خواب
قدم زدنهای شبانه بعد از شام میتواند با آرام کردن بدن به بهبود کیفیت خواب کمک کند. پیادهروی یک ورزش سبک است که هورمونهای استرس تحریککننده کورتیزول را سرکوب میکند و باعث ترشح ملاتونین میشود، که هر دو از عوامل القاکننده خواب هستند و خواب باکیفیتی را ایجاد میکنند. برخلاف ورزش شدید که ما را در ساعات عصر بیش از حد هوشیار میکند، پیادهروی آرامشبخش است و با روند طبیعی و آرام بدن ما سازگار است.
http://www.sanatnews.ir/News//378522
برچسب ها :
پیاده روی
,
گردش خون
,
ورزش
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
هیچ مدرسهای در تهران در لیست ساختمانهای ناایمن بحرانی قرار ندارد
مغز در دوران بارداری سازماندهی مجدد میشود
بازار سرمایه مثبت شد
اعزام و پذیرش ۷۴ هزار مسافر در مسیر استانبول با ۳۶۶ پرواز پس از تحریم پروازهای اروپا
ماموریت استاد دانشگاه خواجهنصیر برای توسعه شرکتهای دانشبنیان با حکم «افشین»
دومین نقش برجسته قدیمی ایران در فارس ساماندهی میشود
ماجرای ترک سیگار سوژه یک مستند جدید شد
تعداد خودروهای شخصی عامل آلودگی هوای تهران
اهمیت تامین گروه خونی O منفی در حوادث
احتمالاً تعرفه واردات آیفون ۳۰ درصد باشد
رایزنی برای عرضه خودروهای داخلی و خارجی در بورس کالا
توقف پروژه ساخت مجتمع گردشگری در حریم تخت جمشید
آخرين اخبار
رئیس ستاد کل نیروهای مسلح پیام صادر کرد
بورس ۳۴ هزار واحد رشد کرد
شرایط حراج جدید سکه اعلام شد
آمار نگرانکننده از وضعیت سدهای کشور
ترامپ نظام انتخاباتی آمریکا را تغییر میدهد
درخواست هواداران پرسپولیس از بابک زنجانی
اعلام رتبههای برتر آزمون سراسری ۱۴۰۴
ابوترابی الگویی برای تهذیب نفس است
افتتاح پروژههای عمرانی و زیرساختی در دالاهو
نفسهای آخر ناتو
زمینگیرشدن شرور متواری محله جیحون
اتفاقهای خوب درباره هزینه بلیت کنسرتها
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز