وزیر نفت همراه با رئیسجمهوری عازم پاکستان شد
|
تاکید وزیر راه و شهرسازی بر تکمیل هرچه سریعتر راهآهن بصره- شلمچه
|
وزیر نفت: اقتصاد اسرائیل رو به فروپاشی است
|
رفع ۷۲۵ نقطه حادثه خیز محورهای مواصلاتی
|
وزیر نفت: پالایشگاه جمعآوری گازهای میادین نفتی غرب کشور افتتاح میشود
|
افزایش ۱۸ میلیون لیتری تولید بنزین در دولت سیزدهم
|
ریالی از صندوق خسارتهای بدنی بابت رفع نقاط حادثه خیز تامین نشد
|
پیشبینی ۱۷ میلیون مسافر نوروزی در کشور
|
بذرپاش: تصمیمی برای افزایش نرخ بلیت هواپیما، قطار و اتوبوس نداریم
|
اوجی: مشکلی در تامین بنزین در تعطیلات عید نخواهیم داشت
|
اوجی: افزایش تولید گاز ایران در سالهای تحریم ۲ برابر میانگین جهانی بود
|
اوجی: فضای همکاری ایران و روسیه در عالیترین سطح است
|
وزیر صمت، بر تقویت همکاری میان کشورهای در انتظار عضویت در سازمان تجارت جهانی تاکید کرد
|
شنبه 8 ارديبهشت 1403
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
چند توصیه برای اجتناب از غذاهای فرآوریشده
تاريخ:شانزدهم بهمن 1401 ساعت 10:29
|
کد : 273610
|
مشاهده: 208
شما میتوانید بسیاری از غذاهای فرآوریشده از جمله سبزیجات کنسرو شده، میوههای یخزده و محصولات لبنی پاستوریزه را بهعنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید. با این حال، برخی از اقلام بسیار فرآوریشده مملو از نمک، شکر، مواد افزودنی و مواد نگهدارنده هستند که میتواند به سلامت شما آسیب برساند.
کاهش مصرف غذاهای بسیار فرآوریشده یکی از موثرترین راهها برای بهبود سلامت و افزایش کیفیت رژیم غذایی شماست.
چند توصیه برای اجتناب از غذاهای فرآوریشده
در ادامه به نقل از نشریه پزشکی "هلث لاین" به چند توصیه ساده برای کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده خواهیم پرداخت.
* میانوعدههای سالم را در دسترس داشته باشید.
اگر وقتتان کم است، خوردن یک میانوعده بستهبندیشده در هنگام خروج از خانه ممکن است وسوسهانگیز باشد. بااینحال، داشتن تنقلات قابل حمل و مغذی میتواند انتخابهای سالم را آسانتر کند. برخی از میانوعدههای سالم عبارتند از میوه تازه، آجیل مخلوط، سبزیجات و حمص و تخممرغ آبپز.
* غلات تصفیهشده را با غلات کامل عوض کنید.
بهطور خاص، میتوانید غلات تصفیهشده مانند ماکارونی، برنج، نان و ... را با غلات کامل مانند برنج قهوهای و ماکارونی سبوسدار تعویض کنید. غلات کامل نهتنها دارای مواد مغذی مهمی مانند فیبر هستند، بلکه اثبات شده که در برابر بیماریهایی مانند بیماری قلبی، دیابت و انواع خاصی از سرطان از شما محافظت میکنند.
* آب بیشتری بنوشید.
نوشیدنیهای قندی مانند نوشابه، چای شیرین، آبمیوه و نوشیدنیهای ورزشی دارای قند و کالری بالایی هستند اما مواد مغذی ضروری کمی دارند. تعویض تدریجی این نوشیدنیها با آب در طول روز راهی عالی برای کاهش مصرف غذاهای فرآوریشده و بهبود کیفیت کلی رژیم غذایی شما است. میتوانید آب را با میوههای تازه یا سبزیها مخلوط کنید تا طعم و مزه بیشتری داشته باشید.
* سبزیجات بیشتری بخورید.
حداقل یک وعده سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مصرف غذاهای سالم و فرآورینشده را افزایش دهید. این کار میتواند بهآسانی اضافه کردن اسفناج به تخممرغهای همزده، تفتدادن کلم بروکلی بهعنوان یک غذای ساده یا ریختن هویج یا گلکلم در سوپ باشد. سبزیجات بسیار مغذی و منابع عالی فیبر هستند و مصرف آنها باعث میشود بین وعدههای غذایی احساس سیری کنید.
* روال خرید خود را تغییر دهید.
زمانی که به فروشگاه مواد غذایی میروید، سبد خرید خود را با مواد سالم مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات پر کنید. هنگام خرید حتما برچسب روی محصولات غذایی مورد علاقه خود را بخوانید. از غذاهایی که دارای مقدار زیادی سدیم، چربی ترانس یا قند اضافه هستند، دوری کنید.
http://www.sanatnews.ir/News/1/273610
برچسب ها :
غذاهای فرآوری شده
,
توصیه
,
اخبار صنعت نیوز
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
امشب به تماشای مقارنه ماه و مشتری بنشینید
علت مرگ پلنگ دنا اعلام شد
بازدید معاون میراث فرهنگی کشور از عمارت مسعودیه
تولید مشترک خودرو توسط ایران و چین
وزیر نفت شایعه استعفای خود را تکذیب کرد
رایزنی معاون وزیر نفت با شرکتهای خارجی برای صدور خدمات فنی و مهندسی صنعت گاز
افزایش تولید و صادرات نفت بهرغم تحریمها و تهدیدها برگ زرینی در کارنامه دو ساله دولت است
وزیر راه: راه آهن سنندج - باشماق فرصت جدید ترانزیتی است
روابط ایران و چین بیش از هر زمان دیگری فرصت رشد دارد
بذرپاش: حدود یک میلیون و ۹۰۰ هزار واحد مسکونی در حال ساخت است
تجارت ۳۴ میلیارد دلاری تهران و ابوظبی
وزیر نفت: به دنبال راهاندازی کریدور گازی شمال جنوب هستیم
آخرين اخبار
سندرم ناخن زرد چیست؟
مقاومت برخی کشورهای اروپایی برای ممنوعیت واردات الانجی از روسیه
خوشبینی پاکستان درباره تکمیل خط لوله گاز با ایران بهرغم هشدار آمریکا
باید ساختمانهای باشکوه در ایران ساخته شود
ارز حج ۱۴۰۳ تأمین شد
عوارض مصرف خودسرانه داروهای بدون نسخه
شناسایی و دستگیری داوطلبان متخلف اولین روز کنکور
میزان افزایش حقالزحمه مهندسان هفته آینده اعلام میشود
وزیر دفاع وارد قزاقستان شد
رابطه الگوهای غذایی با پیش آگهی سرطان پستان
خدمه هندی کشتی توقیف شده توسط ایران با انجام تعهدات آزاد میشوند
آغاز ثبتنام دارندگان تاکسی فرسوده برای جایگزینی با خودروی برقی از امروز
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز